失眠吃什么食物好呢?

13698521365 分类: 健康/医疗 失眠 浏览878次 2018-10-17 11:47

我已经失眠有好一段时间了,宜躺在床上就胡思乱想的,每次都尽量控制自己不要想,可是不一会儿又开始想了,而且尽想些没用的事,这让我很苦恼,越是苦恼越是睡不着了,试过睡前去跑步,效果还是不佳

    采纳率:11% 举人 2018-10-17 11:50

    你好!建议睡前不要做剧烈运动,可以选择散步或者做拉伸运动。睡前不要玩手机电脑等刺激性游戏。每天白天固定一个时间想事情。睡前泡脚,喝杯热牛奶。按时上床,上床后听催眠放松音乐,做渐进式放松训练。这些网上可以找到。无论晚上睡几个小时,白天尽量不要补觉。不要在床上玩手机看书。床就是睡觉的。让床跟睡眠有个链接。经过一段时间的调整,睡眠会逐渐改善的。

          以上是对“失眠吃什么食物好呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


    全部回答(1)

    • 乐帮达人 采纳率:4% 举人 2018-10-17 11:50

      你描述的状况主要是睡眠障碍,伴发焦虑情绪,睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,发病原因复杂,主要与遗传因素相关,尽量少喝酒及刺激兴奋性饮品,建议到精神卫生专科机构咨询诊治,睡前进行一些放松训练缓解情绪,平时保持规律作息,避免劳累和压力太大。



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